설사 변비 복통이 지속되는 과민성장증후군. 포드맵이 원인?
시도 때도 없이 화장실을 들락거리거나, 배가 자주 아픈가요?
병원에서는 별다른 이상이 없다고 하는데 자꾸 배가 아프고 변비와 설사가 반복되나요? 그렇다면 과민성장증후군을 의심해볼 필요가 있습니다.
이번 글에서는 과민성장증후군의 원인과 증상, 예방법까지 알아보겠습니다.
1.과민성장증후군
-과민성장증후군은 설사와 변비가 반복되며 복통과 복부 팽만감 등 불쾌한 소화기 증상이 반복되는 질환을 이야기 합니다.
-특히 6개월 이상 증상이 계속될 때, 과민성장증후군이라고 진단합니다.
-대장암과는 직접적인 관련이 없으며 다른 질환으로 진행하지는 않습니다.
-국내 과민성장증후군 환자는 연간 140만명 이상입니다.(건강보험심사평가원)
2.과민성장증후군 증상
-복통이 몇 달 간 지속됩니다.
-변비와 설사가 반복적으로 나타납니다.
-복부 팽만이 느껴지고 잦은 트림과 방귀가 나옵니다.
-전신 피로나 두통, 불면, 어깨 결림 등의 증상이 함께 나타나기도 합니다.
3.과민성장증후군 원인
1) 내장과민성
-일반 사람은 장에서 일어나는 소화 과정을 거의 느낄 수 없지만, 정상적인 장의 움직임이 불편하거나 통증으로 느껴지는 경우
2) 유전적 요인
-가족력이 있는 경우
3) 심리적 요인
-불안, 우울, 스트레스 등의 심리적 원인으로 발병
4) 장내세균불균형
-장내세균불균형으로 장내 발효가 증가하고 과다한 가스 생성.
-일반사람에게는 거의 존재하지 않는 소장에서 세균이 과다 증식.
5) 감염에 의한 과민성장증후군
-이질균, 캄필로박터, 살모넬라, 등에 의한 세균에 의한 장염을 않고 난 이후 발병.
3.과민성장증후군의 예방 및 치료 방법
●식습관 개선
1) 포드맵 섭취 줄이기
○포드맵이란
-포드맵(FODMAP)은 장내세균에 의해 발효되는 저분자 탕수화물을 말합니다. 포드맵은 소장에서 흡수되지 않고 대장까지 넘어가 그 곳에서 발효 과정을 거치게 되는데 이 때, 많은 양의 가스를 생성하게 됩니다.
-건강한 사람에게는 헛배부름 외에는 아무 문제가 되지 않지만, 과민성장증후군을 가진 사람들에게는 복통과 설사 증 위장장애의 요인이 됩니다.
○포드맵을 많이 포함한 음식
우유, 요구르트, 아이스크림, 파스타, 빵류, 콩, 꿀, 감미료, 캐슈너트. 피스타치오, 사과, 망고, 수박, 양파, 마늘, 아스파라거스 등
○저포드맵 음식
쌀, 토마토, 바나나, 오렌지, 유당제거우유, 육류, 생선, 계란, 두부, 가지, 숙주, 청경채, 피망, 당근, 호박, 오이, 케일, 단호박, 바나나, 블루베리, 호두 등
2) 저탄고지(저탄수화물-고지방) 식단으로 식사하기
섬유질 함량은 높지만 탄수화물 함량은 낮고 단백질 및 지방 함량이 높은 식단의 식사를 하면 과민성장증후군 예방 및 치료에 도움이 됩니다.
●약물치료
과민성장증후군이 심할 경우 증상에 따라 변비를 개선하는 완화제나 설사를 멈추게 하는 지사제, 장내 세균 조절을 위한 생균제, 경구항생제 등을 처방할 수 있습니다.
과민성장증후군은 아직 연구할 것이 많은 분야이지만 많은 경우 심리적인 요인, 불규칙한 생활습관 등이 원인이 되고 있습니다.
규칙적인 운동과 건강한 식단 등 균형잡힌 생활습관을 통해 호전될 수 있습니다.
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