삐약이 신유빈도 좋아하는 바나나 효능과 부작용
2024파리올림픽에서 대한민국 탁구의 역사를 새로 쓰고 있는 삐약이 신유빈의 먹방으로 화제가 된 바나나
바나나는 세계에서 가장 인기 있는 과일 중 하나로 맛과 영양이 모두 풍부한데요,
바나나도 다른 음식들처럼 과하게 먹으면 부작용을 일으킬 수 있습니다.
그럼 이번 글에서는 바나나의 효능과 부작용까지 함께 알아보겠습니다.
1. 바나나 효능
1) 에너지 충전
바나나에는 포도당, 과당, 자당과 같은 천연 설탕이 포함되어 있습니다. 이 천연 설탕은 빠르고 지속적인 에너지 회복에 도움을 주는데요,
이러한 이유로 삐약이 신유빈 선수 뿐만 아니라 많은 스포츠 선수들이 운동 전 후로 바나나를 애용하고 있습니다.
2) 변비 개선
바나나에는 식이섬유가 풍부합니다. 섬유질은 소화를 개선하고 규칙적인 배변을 촉진하여 변비를 예방합니다.
3) 심장 건강
바나나에는 칼륨과 식이섬유가 풍부합니다. 칼륨은 혈압을 조절하여 심장 질환의 위험을 줄이고, 섬유질은 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.
4) 스트레스 해소
바나나에는 아미노산인 트립토판이 포함되어 있습니다. 트립토판은 신체가 기분을 개선하고 행복감을 느끼는 데 도움이 되는 호르몬인 세로토닌을 생성하도록 돕기 때문에 불안이나 스트레스를 완화시켜줍니다.
지금까지 삐약이 신유빈 선수, 그리고 많은 운동선수들이 사랑하는 과일, 바나나의 효능에 대해서 알아보았는데요, 바나나의 부작용에 대해서도 알아보겠습니다.
2. 바나나 부작용
1) 칼륨 중독
칼륨은 우리몸에 매우 중요한 영양소인데요, 하지만 과도한 칼륨 섭취는 심장 박동을 조절하는 전기 전도를 방해할 수 있다고 합니다.
바나나는 심장에 좋은 음식이지만 과도한 섭취시 오히려 심장 건강에 해가 될 수 있습니다.
2) 칼로리 과부하
다이어트를 결심한 분들 중에는 바나나로 허기를 달래는 분들이 있는데요, 바나나는 칼로리가 높은 과일로 오히려 체중을 증가 시킬 수 있습니다.
3) 혈당 수치 상승
바나나에는 많은 양의 당분을 포함하고 있습니다.
과다한 당분의 섭취는 인슐린 반응을 촉진하며, 혈당을 상승시킬 수 있습니다. 혈당 상승은 지방간, 당뇨병 등의 원인이 될 수 있습니다.
특히 혈당 조절에 문제가 있는 사람들은 섭취 시 유의해야 합니다.
바나나는 일반적으로 하루 1~2개 정도 섭취하는 것이 권장된다고 하는데요,
아무리 좋은 음식도 과하면 탈이 나는 법, 개인의 건강에 따라 적절한 양의 바나나 섭취로 건강을 지킬 수 있습니다.
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